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Quadro de Aulas
MUSCULAÇÃO
A musculação ou treinamento com pesos é um tipo de exercício resistido com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis, o que torna esta atividade uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades e com diferentes objetivos.
O treino com pesos pode ser uma das formas mais seguras de exercício, especialmente quando os movimentos são lentos, controlados e cuidadosamente definidos. É uma ótima atividade para o incremento de força e resistência muscular. Hoje em dia tem sido praticada por jovens, adultos e idosos, com finalidades tanto estéticas como simplesmente para melhoria da qualidade de vida.
CROSS
Cross é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas; são elas: resistência cardiorrespiratória, resistência muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.
Esse é o principal método de treinamento de força e condicionamento físico usado em muitas academias de polícia, grupos de operações táticas (como SWAT), unidades de operações especiais do exército americano (como os US Marines), por campeões de artes marciais e centenas de outros atletas de elite e profissionais pelo mundo, assim como por mães, pais, avós e até mesmo pessoas com necessidades especiais.
